hajs mam na diete hm... na odzywke mam ale dieta wyniesie duzo wiecej jak 180zł na same jajka jak bym sobie robil codzien omltek z bialka 5 jajek przez 30 dni to bym wydal ok 60zł a jeszcze kurczak tunczyk kasze ryz i inne dodatki ... kupuje suple zeby starac sie jakos łataćchociaz troche nimi brak diety... jak bede mial jakas robote to wtedy [...]
Czeć mam pytanie dotyczące dietki. Miałem półtora miesiąca bez diety , nie dawała mi efektów i przestałem ją robić.... Wiem wiem za mało b ww i t ;p. Od jutra zaczynam spowrotem dietke robić + dodatkowo cykl na kreatynie. O to mój nowy zwiększony rozkład: 2,5g b 1g t 6,5g ww 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub [...]
[...] ciekawostki na temat 'pro',supli,diety & oczywiscie 'nektaru prosów' He he ja lubie testowac :) ty slyszalem ze tez do tych nalezysz :) jeszcze jedno co wniose mysle ze pewnie nowosci jezeli chodzi o substancje jestem podlaczony pod grupe geniuszow powiem tak formulatowow, taki maly Team , o ktory nie jest glosno w Usa ale za to przynosi [...]
tak jak wczesniej napisalem nie stosuje sie do diety ale mam pytanie, ja od treningu spodziewam sie takich efektow jak: poprawiona rzezba (co nie powinno byc problemem ze wzgledu, ze jestem chudy), wiekszy biceps, triceps i motyl/plecy (cudow sie nie spodziewam bez diety) i najbardziej zalezy mi na sile. wiec narazie stosuje sie do treningu ktory [...]
Czyli waga jak najmniej, skupienie na lustrze, na progresie w ciężarze, i starać się żeby w pasie szło jak najmniej lub wcale co jest mega ciężkie zapewne. Aktualnie jem 2600 żeby się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia ponieważ z 1900 na 2600 to jest dla mnie w jakimś stopniu szok a na dniach wejdę sobie na 3000 kalorii aktualnie podszedłem [...]
Mam pytanie odnośnie dodawania kalorii (wiem wybiegam w przyszłość) tak jakby w którym momencie, sytuacji można dodawać kalorie do diety ?. odnośnie pierwszego twojego stwierdzenia to tak na tym się trzeba skupiać natomiast Jak chodzi o dodawanie kalorii to to już jest kwestia mocno indywidualna i właśnie dlatego trzeba prowadzić dziennik i [...]
Świetna przemiana! Ja mam obecnie podobny problem co ty wcześniej. 180cm wzrostu i tylko 56kg wagi, 16 lat. Ćwiczę dopiero od 2 miesięcy ale bez diety i bez żadnych supli, wg planu na masę i jak narazie słabiutko bo ani 1kg nie moge złapać. Jeżeli możesz zapodaj mi swoją dietę. A i jeszcze jedno jak brałes jakieś suple to napisz nazwy. Z góry [...]
dzieki za odp :) wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu [...]
[...] z czasem, albo i nawet juz dokupic, laweczka tez poczatki wytrzyma (cwiczylem pol roku na gorszej) a co do diety, to musisz troche poczytac dzial odzywiania, bo jak aczniesz cwiczyc mniej nie znaczy lepiej. Kolacji sie nie unika, wrecz jest potrzebna, tylko nie mozna jesc wegli na noc :] Sam mam zdolnosci do lapania tluszczu, ale jak [...]
[...] dobry plan z moim warunkami domowymi?? albo postarał bym się sam go z organizować lecz tutaj była by mi potrzebna pomoc ;] bo znalazłem także coś dla początkujących lecz nie posiadam sztangi więc by trzeba to jakoś zamienić by się uzupełniało jak i także sądzę że nie jest on zbyt dobry ale poszukam dalej;]a co do diety to po prostu jem to co [...]
Sam miałem problem z nadwagą, dość poważny. Tutaj nic nie może być przypadkiem, zboczenie z konsekwentnie realizowanego planu przyczynić się może jedynie do utwierdzenia się w przekonaniu, że nie da się rady osiągnąć tego, co się chcę. Jako endomorfik ciągle muszę walczyć z tym, że szybko nabieram wagi, jesteśmy trochę podobni, mimo tego, że [...]
ale 1700-1800 kcal to jest moje aktualne zapotrzebowanie - 15% mam robic redukcje na dodatnim bilansie kalorycznym? jeśli nie chcesz mi pomagać w rozpisce clenu to ok ale nie wmawiaj mi, ze mam złą dietę. wiem co robię i proszę tylko o pomoc w kwestii clenbuterolu a nie diety
Siemasz!!! Ja mam identyczne objawy! Przy wysokim cisnieniu mogą wystąpic problemy z oddychaniem. Ale to, że nie możesz wziąść pełnego wdechu(tj. bierzesz wdech, ale nie masz tej ulgi, aż w końcu się udaje, to jest takie uczucie, że jak ci się już uda czujesz się napowietrzony i jest ok, czyż nie????) to są wg. mnie nerwy, może być to również [...]
Witaj BillyMarks. Doszło do tego gdy pewnego dnia w szkole miałem mierzone ciśnienie, było najwyższe w klasie i sporo za duże. Palące i bardzo otyłe osoby z mojej klasy nie miały tak wysokiego ciśnienia.. I do tego po szkole zrobiłem głupotę, bo zrobiłem trening i to do tego z argininą (aakg) i podczas niego pojawiły się problemy z oddychaniem.. [...]
no niestety ucze sie teraz w liceum i problem by byl z tym 4 treningiem, odnosnie wypowiedzi narrator10 to nie bedzie tak do konca redukcja, bo mam juz niski poziom bf, ale chcialbym zeby moje miesnie nabraly takiego dociecia (widac juz brzuch, czworki i ogolne zarysy miesni, ale wlasnie chcialbym je bardziej dociac). Nitroman, nie wiem czy to [...]
Podgrzewanie to nie problem , mam mikrofalowke w pracy. Co do posiłków to nie chce sam wymyślać i bawić się w układanie diety, bo się na tym nie znam, szkoda mi czasu na eksperymenty i specjalista zrobi to lepiej :-). Chciałem tylko wiedzieć czy taka modyfikacja diety z potreningu jest mozliwa. Pierwsza dieta, która kupilem z rok temu wymagała [...]
[...] za duzo i brakuje w obrazku 30g majonezu) jem o 5, 9(w pracy) po pracy o 16(lub 18-19 zalezy czy DT czy NT) i o 20- godzine przed snem Pyt 1: Ok skoro radzicie jesc wczesniej, to jakis pomysl jak moge zastapic ten ostatni posilek na podstawie wklejonej diety? Jakis pomysl? Pyt 2- Problem ze wstawaniem moze byc zwiazany z twarogiem i [...]
Kurde,jak Cię zobaczyłem to troche się przestarzyłem, bo wyglądasz jak ...(chudy człowiek). Stary nie załamuj się.Ja zaczynałem machać hantelkami 3 kg w domu (przed telewizorem) w wieku 12-13 lat,a poźniej dołączałem nowe ćwiczenia.Systematyczny trening to jest to! NIe martw się o siłkę,bo na to jest jeszcze czas.Moim zdaniem poćwicz w [...]
KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIĄTEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Ciężko powiedzieć, bo dopiero co skończył mi się okres i cała woda jeszcze nie zeszła Zobaczymy w przyszłym tygodniu 2. Dieta Z radością powróciłam do diety jaskiniowców Samopoczucie od razu lepsze, power jest, co widać zwłaszcza po tym, jaki progres zrobiłam w bieganiu 3.Trening [...]
Mam 17 lat i 74 kg 182cm wzrostu, zalezy mi na masie i cwicze od 2 miesięcy na poważnie. Do uzupełnienia diety stosuje SWG 4000 od jakichs 20 dni . Przeczytalem w twojej tabelce Michail ze powinienem uzywac Protein(zaliczam sie do drugiej grupy). Ale boje sie ze strace na wadze bo słyszalem ze proteiny przysieszają metabolizm i spalanie tłuszczu a [...]
Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg
